12 подписчиков
Паника - заразительна, или как сохранять здравый смысл?
⠀
В период стрессовых ситуаций, когда психика больше не может справляться с непрекращающейся нагрузкой - повышается вероятность психических расстройств.
⠀
Одни из самых частых симптомов длительного или чрезмерного психического перенапряжения - это истерики и панические атаки.
⠀
И если истерика - это то, что направляется наружу, как бы выплескивается на других, то панические атаки - это напряжение, направленное вовнутрь ↩️
⠀
❓Что делать, если с вами внезапно случилась паническая атака?
▫️отдышаться
▫️посмотреть по сторонам
▫️постараться прочувствовать своё тело:
потрогать себя за лицо, уши, волосы.
⠀
Важно восстановить контакт с телом и вернуть контроль над телом. Это уравновешивает.
⠀
❓Как объяснить окружающим, что с вами происходит?
Возможно, не стоит посвещать всех в своё самочувствие, можно сказать, что не хватает воздуха или резко чувствуете себя плохо, без подробностей.
⠀
Если нужна помощь - просите ее конкретно, объясните как и чем вам можно помочь (подать воды, открыть окно, придержать, чтобы не упасть и тд)
⠀
Если панические атаки повторяются - не терпите, они имеют тенденцию усложнятся и учащаться, обращайтесь за помощью специалистов 🙏🏻
⠀
У меня есть опыт коррекции панических атак, в актуальном есть отзывы клиентов, записаться на консультацию вы можете в шапке профиля (ватс ап, тг) или в Директ
⠀
Знакомы ли вам панические атаки? Как справлялись? Поделитесь в комментариях
1 минута
23 июня 2023