17 подписчиков
⏺Ем все и не толстею!
Хотели бы так же?
А на самом деле это не так уж и сложно, если научиться слушать свой организм, а не запихивать в себя еду на автомате!
Несколько правил, которые вам помогут:
🍰 Не кусочничать
Перекус не равно кусочничеству. Там конфетку, там печенюшку, там за ребёнком доела... Результат на талии и ляжках не заставит себя ждать!
🍽 Учим себя чувствовать насыщение
Вот вам задание: в следующий раз, когда вы почувствуете голод и сядете обедать - не отвлекайтесь ни на гаджеты, ни на чтение. Ваша задача сосредоточиться на чувстве насыщения. Как только еда перестаёт быть насыщенно вкусной, ВСЕ! Остановитесь. Это и есть ваш порог насыщения. Оцените объём съеденного... Ну как? 😉
🥑 Ешьте то, что действительно хочется
Нет, не тортики, прислушайтесь к себе... Что ваш организм просит? Гранат? Мясо? А может соленый огурец? Учитесь слышать себя, а не свои привычки и зависимости
🤬 Не заедайте стресс!
Лучше сходите в спортивный зал, погуляйте, порисуйте в конце концов! Отвлеките своё внимание с еды на действие
🙅🏼♀️ Научитесь говорить «Нет»,
когда вас угощают/принуждают поесть за компанию, а вам не хочется…
❤️ И главный секрет стройных людей - они едят, чтобы поесть!
Соблюдение ⬆️ этих правил должно быть не разовой акцией, а вашим новым образом жизни
❗️Строгие диеты и пропуски приемов пищи обладают лишь краткосрочным эффектом, для долгосрочного - важнее работать с привычками в питании
На марафоне мы научим вас выстраивать такую систему отношений с едой, которой вам будет комфортно придерживаться всю жизнь. Причём без запретов, диет, голодания, интенсивных нагрузок и вообще без какого бы то ни было насилия над собой!
🔥 - если вы ЗА комфортное похудение без жестких ограничений
1 минута
23 июня 2023