10 подписчиков
Чем пасмурнее и холоднее на улице, тем труднее многим просыпаться по утрам. Как просыпаться с легкостью и бодростью?
Трудность просыпания и дневная сонливость возникают из-за недостаточности или неправильности режима сна. Сон — это очень активный цикличный процесс. У него есть несколько стадий: первая, вторая, третья, затем — дельта-сон, когда человек отдыхает, потом — REM-сон, когда видит сны. 🛏️
⌛ Весь цикл длится примерно полтора часа. Чтобы легче и бодрее вставать, мы должны проспать ровное количество циклов. То есть продолжительность сна должна быть кратна полутора часам: полтора, три, четыре с половиной и т.д. Если мы проснемся в конце цикла, например, через 7,5 часа, то будем чувствовать себя бодро. А через 8 часов начнется следующий цикл и… тело проснется, но организм продолжит спать.
Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя бодро? Читайте в подробном посте в нашей группе ВКонтакте.
Ставьте ❤️, если материал был полезным 🤩
Около минуты
23 июня 2023