4 подписчика
Иногда жизнь набирает настолько крутые обороты, что нам бывает действительно сложно справляться. Сегодня мы поговорим о том, как проживать психологический “нокаут” и на что стоит опираться в первую очередь.
Три опорные точки, о которых важно помнить!
✏️ Первое. Какой бы ни была ситуация, мы как и прежде нуждаемся в заботливом отношении к себе. Забота о себе не должна требовать от вас больших усилий. Простые небольшие действия – это важный шаг, который помогает создавать ощущение контроля над жизнью. Важен каждый маленький шаг, даже если кажется, что всё бессмысленно. Возможно, это чашка любимого чая. Или прогулка в ближайшем сквере. Чистая футболка. Смена постельного белья. Пойти и вымыть голову. То, что даёт ощущение комфорта или уюта.
✏️ Второе. Столкновение со сложностями и ступор, в который мы можем впадать, могут показать то, насколько мы действительно нуждаемся в близких людях. В их поддержке, внимании и помощи. Вы очень поможете своим близким, если расскажете им, в какой именно поддержке сейчас нуждаетесь. Часто просто их теплого присутствия бывает достаточно.
✏️ Третье. Точно также мы нуждаемся в добром отношении к самим себе! Сейчас нам понадобятся все запасы доброты и бережности, которые есть. Пусть ваш внутренний голос звучит заботливо по отношении к вам. Так, как вы поддерживаете близкого человека, когда он испытывает страдание. Запишите бережны послания для себя, когда вы находитесь в приподнятом состоянии и прослушивайте их, когда вам плохо. Вспомните, что говорит вам близкий человек, когда вам плохо и проговаривайте себе эти заботливые слова. Можно выписать эти слова на открытке и носить с собой. Будьте внимательны и бережны к себе.
Когда мы находимся в эпицентре боли, кажется, что можно утонуть в ней. Однако и в этом шторе можно удерживаться на плаву.
1 минута
23 июня 2023