16 подписчиков
🔎Это карта эмоций человека. Зачем она вообще нужна? - спросите вы.
А нужна она для того, чтобы человеку проще было осознавать свои эмоции, уметь их называть.
Это очень полезно. Особенно важно уметь называть отрицательные эмоции. Потому что наш мозг не понимает, что такое "мне плохо". Ему важно все разжевать и по полочкам разложить. Тогда он поможет вам с этими негативными эмоциями справиться.
Поэтому, когда вы чувствуете эмоциональный дискомфорт, посмотрите на эту карту и проговорите себе свои чувства.
Например: я испытываю тревогу, мне грустно, мне страшно, потому что... И подробно опишите себе (можно вслух или про себя) почему вам страшно, из-за чего вы грустите, чего боитесь, из-за чего испытываете злость и т.д.
И вы почувствуете, что после такого нехитрого разговора с самим собой вам становится легче
Около минуты
23 июня 2023