11,9 тыс подписчиков
Приветствую гости и подписчики канала!
У меня вопрос...
Задумываетесь ли вы над тем, что едите?
Стоя в очереди наблюдаю, что люди покупают, никого не оцениваю, скажу сразу... Но всё перед глазами, поэтому всё это наводит на мысль, как сохранять оптимальный вес, если мы не следим за тем что покупаем.
А почему, потому что привычку, выработанную годами, изменить сложно.
Это ж получается надо формировать новую, а это скажу я вам очень сложно... Но, возможно.
Для начала посмотрите свои продукты, купленные недавно и трезво оцените, что пойдёт вам на пользу, а что нет.
❌продукты промышленного производства с усилителями вкуса
❌полуфабрикаты
❌печенье, конфеты
❌батон, сдоба
✅фрукты, овощи, зелень
✅крупы, макароны
✅орехи, семечки
✅кисломолочные продукты
✅мясо
✅яйца
Теперь подумайте, что из рациона можно убрать или заменить
Ешьте полноценно завтрак, обед, ужин
Уберите печенье, конфеты, шоколад, замените их на перекусы сухофруктами, цукатами.
Ешьте фрукты, овощи, зелень.
Зелень можно выращивать на подоконнике, она быстро растёт и очень питательна и полезна
Добавьте движения (зарядка, прогулки, тренировки)
Меняйте свои старые привычки на новые и через время- месяц (два и более) вы заметите изменения, поддерживайте новый режим и вам не надо думать о том, чтобы похудеть, организм сам скинет всё лишнее и будет благодарен вам за вашу заботу о нём.
1 минута
23 июня 2023
153 читали