195 подписчиков
Правда ли, что снизить вес помогают только многочасовые тренировки? Оказывается, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно проводить полдня в спортзале за изнурительными занятиями.
Групповая тренировка Табата позволяет поддерживать мышцы в тонусе и сжигать калории за короткое время благодаря усиленной физической активности.
Табата – это интенсивный тренинг, при котором происходит чередование интервалов высокой нагрузки и отдыха. Занятие состоит из разных вариаций прыжков, отжиманий, приседаний, выпадов и т.д. Задача – выполнить максимально возможное количество повторений за отведенное время.
На занятии достигается предельная нагрузка и организм запускает процесс получения энергии из запасов. Поэтому табата – эффективный способ сжечь калории и поддерживать здоровый вес.
Тренировка подходит для людей со среднем уровнем физической подготовки, не имеющим противопоказаний. Новички могут повышать нагрузку постепенно по мере увеличения выносливости и возможностей организма.
Интересный факт: табату придумал японский ученый Изуми Табата для олимпийских конькобежцев. Исследования показали, что такая практика быстро повышает выносливость и требует больших затрат энергии. Вскоре подход ученого стали использовать по всему миру, в том числе на фитнес-занятиях.
Чтобы поддерживать свое тело здоровым и сильным, приходите на групповые тренировки “Табата" в фитнес-клуб “Арт-спорт”!
1 минута
26 июня 2023