3 подписчика
Как говаривал Пончик, питание должно быть разнообразным!
Мы не будем брать за основу модель пищевого поведения Пончика целиком (ешь при всякой свободной минутке), но о разнообразии в тарелке поговорим.
Витамины и минералы, необходимые нашему организму, поступают к нам преимущественно с продуктами питания. Поскольку, мы никогда точно не знаем, какая еда у нас усваивается плохо или не усваивается вовсе, то нам нужно увеличить количество видов и источников, из которых мы получаем нужные нам вещества. Чем разнообразнее будет наше питание, тем больше вероятность набрать норму таких веществ в сутки.
Это было коротко о том «зачем», теперь переходим к пункту «как».
«Против шерсти». Так я назвала один из методов. Часто заходим в одни и те же магазины, с одним и тем же списком, идем по одному и тому же маршруту. Измените в этом порядке хоть какой-то пункт: зайдите в другой магазин, поверните в привычном не направо, а налево, закажите доставку. Это поможет вам встретить на своем пути что-то новенькое и необычное. В том числе и новые источники белка, витаминов или цинка, например! Главное, чтобы в тарелке появилось разнообразие!
Следующий уровень того же упражнения – идти за новинками целенаправленно. Поставьте себе задачу: дополнительно к своему списку купить три продукта, которых не было в рационе давно или вообще никогда. И речь не обязательно должна идти о пыльце единорогов или зернах дерева с мыса Доброй надежды! Кукурузные консервы, замороженная рыба или даже новый вид колбасы (да, они бывают с приличным составом!). И не стесняйтесь пробовать что-то новое, неизведанное, это пойдет на пользу не только пищеварению, но и мозгу! Но и увлекаться сильно не стоит. Не нужно, чтобы ваша тарелка целиком состояла из заморских необычностей – в наших широтах тоже достаточно уникальной и подзабытой еды.
Ну и самый простой способ добиться разнообразия – поручить это кому-то другому. Доставки еды (не про KFC и прочее бургерство), сервисы готовых рационов или наш бот Конструктор салатов – все это поможет питаться разнообразно и вкусно на протяжении долгого времени! Для покупки доступа к боту и повышения разнообразия своего рациона писать мне в удобный вам месенджер.
Поделитесь, может вы знаете еще способы для увеличения количества пунктов вашего меню питания?
1 минута
23 июня 2023