6492 подписчика
Каким хватом лучше жать штангу от груди? Всю жизнь жал штангу узким хватом. Считаю своим рекордом жим 145 кг. В результате последних событий, когда правая рука не даёт по нормальному жить и качать железо, решил попробовать раздвинуть руки на грифе и перейти на жим штанги лёжа широким хватом.
Торопиться не буду, я перестраховщик по жизни. Опустил вес штанги до 60 килограмм и сделал 4 подхода по 10 раз широким хватом. А затем сделал жим штанги лёжа широким хватом на 1 раз с весом всего 75 кг.
На следующий треньке буду жать штангу на 10 раз всего весом 62,5 кг, а на 1 раз попробую 77,5. Вот так, постепенно повышая и прорабатывая вес штанги, я проверю на себе, какой же хват для меня лучше на жиме штанги лёжа, узкий или широкий.
Около минуты
23 июня 2023
281 читали