4 подписчика
А на завтрак я люблю побольше белка)
Сегодня хорошо позанимался в зале, нужно восстановиться и дать мышцам строительный материал. Ну и не повредит немного сгущенки и жиров из сыра. У меня не диета, а интервальное голодание. Суть его в том, что кушать можно в определенный интервал. Мне близка схема 8/16 т.е 8 часов можем кушать(не все восемь часов😀), а 16 часов можем только пить воду и чай/кофе при желании.
С учётом сна и моего режима получается, что интервал 8 это с 10 до 18ч. Есть и исключения: если в силу обстоятельств не успел поесть до 18, позволяю себе сделать это и позже, иначе получится срыв ночью)
Проведено много научных исследований и доказана польза данного метода:
График 8/16 максимально приближен к циркадным ритмам организма т.е. в принципе так организму привычно функционировать
Повышается отмирание нездоровых клеток
Уменьшается чувствительность к инсулину
Повышается скорость обмена веществ
Поддерживается здоровая микрофлора кишечника
Уровень сахара и холестерина приходит в норму
Ну и конечно, я помогаю своему организму БАДами. В одном из следующих постов напишу, что помогает мне повышать скорость восстановления и потери жира😉
Около минуты
23 июня 2023