117,4 тыс подписчиков
РАСТЯЖКА ДЛЯ ЖИЗНИ и для силовых тренировок. ЧАСТЬ 1
⠀
Когда мне говорят про болевые ощущения в области позвоночника, таза, да и в принципе где либо, и не важно человек занимается спортом или днями сидит в офисе, практически во всех случаях рекомендации будут одни.
⠀
Знаете истории о том, когда профессиональные спортсмены резко бросают тренировки и сталкиваются, практически сразу с болью в суставах?
⠀
Так вот запомните, чтобы тело эффективно регенерировлось и могло самостоятельно справляться с любыми проблемами, которые возникают в связках и суставах - нужна работа.
Нет, не та, которая на заводе или на стройке. Работа суставо-связачного аппарата.
⠀
Лечебная гимнастика, простая зарядка и растяжка это те способы решения проблем.
⠀
И давайте будем откровенны. Зарядка утром + минимальная растяжка, занимает порядка 7-10 минут. Скажите еще что у вас нет времени, чтобы улучшить состояния своего здоровья и самочувствия навсегда. Тем более плюсов у этого больше, чем вы можете подумать. И это совет особенно тем, кто еще не может найти время на регулярные полноценные тренировки.
⠀
Теперь перейдем непосредственно к растяжке.
⠀
Существует два типа растяжки:
⠀
Динамическая. Вы принимаете позу и тянитесь до точки максимального растяжения мышцы и затем сразу возвращаетесь в исходное положение. Эффективно вначале тренировки.
⠀
Статическая. Вы принимаете позу и тянитесь до точки максимального растяжения мышцы и затем фиксируете себя в том положении. Это более эффективно после силовой тренировки.
⠀
Более детально за эти типы растяжек, расскажу в следующем посту.
1 минута
23 июня 2023
2260 читали