35 подписчиков
«Из ума выжить» — такое себе, наверное. Должен быть хитрый план, чтобы этого не случилось.
У меня есть.
Делюсь: поддерживать уровень физической активности выше среднего как можно дольше.
А то ведь научные данные убедительно подтверждают пословицу про «в здоровом теле здоровый дух».
Британские учёные (не смейтесь, они не только доя мемасиков годятся) в одном из исследований, опубликованных в British Journal of Sports Medicine говорят: возрастные ухудшения в когнитивных функциях у людей старше пятидесяти лет можно затормозить с помощью систематической физической активности.
Такие же данные про значение активности в молодом возрасте публиковали другие исследователи:
Дети в возрасте 9–11 лет с хорошей физической подготовкой показывают на тестах лучшие результаты когнитивных функций.
Неожиданно, правда, что вид физической активности имеет критическое значение — просто гимнастикой на коврике перед телеком не отделаться:
Учёные из университета Питтсбурга (США) исследовали две группы пенсионеров. В одной из них люди три раза в неделю гуляли быстрым шагом по 45 минут Вторая группа делала упражнения на растяжку.
В результате у «гулявших» некоторые области префронтальной коры и гиппокампа, отвечающие за планирование и память, увеличились в размерах на 2–3% (это компенсирует возрастное уменьшение тканей мозга).
У тех, кто растягивался, гиппокамп уменьшался с обычной для возрастных изменений скоростью.
В общем, всем кроссовки на ноги и вперёд на профилактику усыхания мозгов!
1 минута
22 июня 2023