213,6 тыс подписчиков

🏋🏻 Обычные приседания отлично корректируют ягодицы и бедра, при чем их спокойно можно выполнять в домашних условиях

⠀

Первый эффект достигается при регулярных ежедневных приседаниях в количестве 100.

⠀

1️⃣ Выполняется по 10 приседаний в каждой из 10 серий, с интервалом между сериями 10–15 секунд.

⠀

2️⃣ Необходимо добиваться жжения в мышцах бедра и ягодиц.

⠀

3️⃣ Постепенное увеличение числа приседаний приветствуется. Некоторые мои пациенты делают по 400 приседаний (40 серий по 10 приседаний).

⠀

И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!

Около минуты

22 июня 2023

9865 читали