Ожидания от психотерапии снижения веса
Чего НЕ стоит ждать от психотерапии снижения веса
Ожидания клиента не всегда четко совпадают с возможностями консультанта. Для того, чтобы прояснить этот вопрос, пишу о том, чего стоит, а чего не стоит ждать при психотерапевтической работе над снижением веса:
1. Быстрое снижение веса.
Конечно, все хотят сбросить вес как можно быстрее. Но быстрый результат равно быстрое возвращение. Чем быстрее работает диета, тем выше риск, что вы снова наберёте эти килограммы. Килограммы набираются долго и сбрасываются долго, если вы хотите навсегда.
Моя методика – это не хватит есть и давай иди занимайся спортом. Это индивидуальный подход к каждому и использование ваших психологических особенностей вам на пользу.
2. Отсутствие ограничений.
Суточная калорийность будет немного ограничена. Рациональное формирование питания ограничит объем определённых продуктов. Есть можно всё, но питаться одними тортами всё же нельзя)) Алкоголь желательно ограничить. Если у вас нет проблем с алкоголем, то эта проблема не всплывёт. Но часто одна зависимость идет рядом с другой и здесь важно это понимать.
3. Полная ответственность консультанта.
Снижаете вес вы, и вы же совершаете все действия, направленные на это. Я могу дать карту, подсветить маршрут, но идёт человек сам. Ваших сил достаточно для соблюдения всех необходимых рекомендаций. Исключение составляют больные депрессией.
*Бывает, что у человека заниженная самооценка и он не уверен в своих силах. Бывает, что человек много чего перепробовал и уже почти отчаялся. Моя задача – поделиться информацией и помочь её использовать.
4. Отсутствие срывов.
Срывы бывают всегда. Это часть процесса. В случае срыва необходимо незамедлительно обратиться за помощью. Не нужно того стесняться или бояться опозориться. В случае срыва нужна поддержка.
Здесь работают те же механизмы, как и при любой другой зависимости. У вас уже сформировался нейронный путь, приводящий к ожирению. И иногда, в случае сильного стресса, вы можете на него вернуться. И свернуть с этого пути самостоятельно может не получиться. Поэтому важно принять меры сразу – ведь одна консультация дешевле курса похудения в разы. И дело не только в деньгах, но и во времени, нервах и здоровье.
Длительное сохранение результата возможно исключительно с привнесением психотерапии и изменении привычного способа реагирования. Лишний вес – это не только косметический дефект, но ещё и грядущие проблемы со здоровьем. Если фокусироваться только на диете, то легко можно скатиться в другую зависимость – никотин, шопоголизм, игры, секс, алкоголь и т.д. Поэтому важно работать со своими способами адаптации.
Я всегда на связи. Многие ожидают, что специалист будет 247 на связи, отвечать на их звонки и сообщения постоянно. Кто-то ждёт готовый расписанный план питания. Заранее предупреждаю, что такого не будет.
В психотерапия снижения веса, как и в любой другой, важно соблюдать границы.
Было ли что-то новое для Вас в этой статье?
2 минуты
22 июня 2023