13,9 тыс подписчиков
❓ Почему полезно поднимать руки вверх?
Во-первых, в обычной жизни человек редко поднимает руки вверх. Из-за этого происходит дисфункция лопаток, и они перестают нормально двигаться по спине. Поднимая руки наверх, мы тем самым улучшаем лимфоток в верхних конечностях. Также это упражнение положительно влияет на подвижность плечевого пояса.
✅ А вы знаете, что очень часто от малоподвижного образа жизни наши мышцы шеи находятся в гипертонусе, и мы испытыаем от этого больв шее, между лопаток и в плечах. Признаком гипертонуса является болезненность при нажатии на определённые точки в мышцах шейно-воротниковой зоны. Тестируя самостоятельно определённые мышцы грудного отдела и шеи мы можем обнаружить, в каких мышцах появился гипертонус и поработать с ними, чтобы убрать неприятные дискомфортные состояния.
❓ Что это за мышцы?
1. Первая группа – это короткие разгибатели шеи, то есть мышцы которые примерно соответствует уровню волосистой части головы сзади.
2. Вторая группа – это грудино-ключично-сосцевидной мышцы, они находятся впередней части шеи по бокам и вы легко их обнаружите при повороте головы влево или вправо. Это 2 большие мышцы.
3. Третья группа – это трапециевидные мышцы.
✔️ Читайте подробнее здесь, как очень просто протестировать эти мышцы (жмите на синий текст для перехода в статью).
Если информация была для вас полезной, то поделитесь ей с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
22 июня 2023
230 читали