16 подписчиков
💫Дыхательная техника, отлично помогающая снизить тревогу, успокоиться перед волнительным событием, нейтрализовать паническую атаку.
Техника называется "Квадратное дыхание".
Потренируйтесь ее выполнять когда вы спокойны. Тогда будет это сделать легко, когда вы волнуетесь.
Нужно найти глазами любой квадратный или прямоугольный предмет (книга, телефон, стена дома и т.п) И водить взглядом вдоль его сторон, дыша при этом по такой схеме:
Около минуты
22 июня 2023