28,6 тыс подписчиков
Топ-5 «женских» продуктов.
Управлять возрастом при помощи пищи — возможно. Перечислю продукты, которые должны быть в рационе каждой женщины.
1. Зеленая гречка. Содержит 18 аминокислот, в том числе незаменимых вроде лизина. Большое количество магния, витамины группы В, Ри другие флавоноиды.
2. Жирные сорта рыбы. Скумбрия — чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот. Сельдь — самый доступный источник витамина В12. Сардины — источник железа, витаминов группы В, селена, кальция.
3. Квашеная капуста. Эффективна для улучшения желчеоттока и усвоения железа. Повышает кислотность. Увеличивает количество полезных бактерий и снижает число плохих, эффективна против Candida (дрожжевые грибы кандида).
Содержит органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. А также большое количество витамина С.
4. Крестоцветные. Кроме всех видов капусты, к ним относятся кресс-салат, рукола, хрен, брюква, редька, редис, репа, шпинат. Все эти продукты содержат сульфорафан, который способствует снижению хронического воспаления.
5. Ягоды, особенно фиолетовые. Ежевика, черника, черная смородина, голубика, шелковица, слива, черноплодная рябина, ирга, черемуха, жимолость, терн, черная малина, темный крыжовник. Источник антиоксидантов, имеют низкий гликемический индекс и содержат минимум калорий. Способствуют снижению давления и холестерина, а также уменьшают воспаление в организме.
1 минута
22 июня 2023