34 подписчика
Тренируемся в любую погоду!☀️
На улице во всю уже палящее солнце, а наши тренировки и спортивные мероприятия проходят согласно расписанию.
О том, как правильно тренироваться летом и какие правила необходимо выполнять, чтобы не навредить себе, делимся с Вами.
«Самое благоприятное время для тренировок на улице летом — это утренние и вечерние часы.
Для занятий на улице в жару особенно важен подбор одежды: советую надеть форму, которая хорошо отводит влагу и вентилируется. Также обязательно носить головной убор.🧢
Не забывайте про питьевой режим: пейте больше воды и используйте изотоники – это поможет поддерживать баланс жидкостей и минералов, которые организм теряет во время интенсивной тренировки. Норму потребления воды каждый человек должен определять самостоятельно, но есть простое правило: следует пить столько, чтобы ваша моча всегда была светлой.
И, конечно, следите за своим самочувствием и реакцией на нагрузку: слишком высокий пульс говорит о том, что пора остановиться и передохнуть».😊
Около минуты
22 июня 2023