18,6 тыс подписчиков
С чего начать голодание, если ты новичок?
⠀
Я практикую этот метод уже 2,5 года и делюсь с тобой своим опытом ☝️Грамотное голодание полезно для организма. Замедляются процессы старения, уходят воспалительные процессы в организме и очищается кожа. Уходят отеки и лишние кг. Очищается кровь и лимфа💦
⠀
Итак, с чего начать:
⠀
1️⃣ Проверь себя на наличие противопоказаний (не всем можно голодать). Наше главное правило - не навредить, а оздоровить организм
⠀
2️⃣ Поставь цель, зачем тебе это? Возможно, хочешь избавиться от пары лишних кг и изменить пищевые привычки? Общее оздоровление и омоложение организма, антистресс?
⠀
Изначально моей целью было попробовать что-то новенькое и испытать себя. А когда я увидела шикарный результат, то решила продолжать эту практику 🤩
⠀
3️⃣ Сделай 1 день голода = разгрузочный день на воде ~ 36 часов
На мой взгляд этот первый день голода - самый сложный и неприятный. Могут возникнуть головокружение, головная боль, слабость и тд. К нему важно правильно подготовиться ☝️
⠀
4️⃣ После практики разгрузочных дней можно переходить к более длительным срокам (3 и более дней)
Это можно делать только под присмотром специалистов в санатории или онлайн 🙏
⠀
Чтобы ты могла начать свой путь голодания, я подготовила подробную инструкцию по разгрузочному дню🥗
В ней ты найдешь список противопоказаний, меню на вход и выход из голода, секретные лайфхаки, а также 3 специальные тренировки в формате «включай и повторяй»
⠀
1 минута
22 июня 2023