34 подписчика
«Я не могу уйти с этой работы, потому что точно знаю, что не найду ничего лучше»
«Я не могу попросить у партнера помощи — он во мне разочаруется»
«Я не могу согласиться на повышение — никто не станет мне подчиняться»
Эти и другие состояния заниженной самооценки могут свидетельствовать не только о синдроме выгорания, которое часто сопутствуется депрессивным настроениям и не веры в себя, но другому синдрому 👇🏼
Выученная беспомощность — это состояние, мышление и поведение, характеризующееся тем, что человек ведет себя беспомощно — то есть пассивно: не улучшает негативные условия своей жизни, даже когда имеет такую возможность.
Чаще всего такой синдром возникает как следствие уже предпринятых попыток качественно изменить свою жизнь и укрепляется негативными установками.
Ниже привожу эксперимент, не этичный, но подтвержающий, что выучиться беспомощности — реально.
В середине 1960-х годов М. Селигман вместе со своим коллегой Р. Соломоном в стенах психологической лаборатории Пенсильванского университета провели ряд экспериментов на собаках. В основе этих исследований были идеи российского физиолога И.П. Павлова, изучавшего формирование условных рефлексов у собак. Селигман изучал формирование условного рефлекса страха из-за звука высокого тона. Причем высокий тон подкреплялся ощутимыми ударами электрического тока. Ученые прогнозировали, что собаки, помещенные в коробки, во время звуковых сигналов будут выбираться из коробки во избежание тока.
В экспериментах Селигмана одна группа собак могла убежать от электрического шока, а другая — нет. Попав в новую ситуацию, собаки, которые в прошлом убегали, продолжали убегать. Но большинство из тех, кто не смог убежать ранее, теперь даже не пытались. Эти собаки ложились и скулили, даже когда было очевидно, что для спасения надо просто перепрыгнуть через маленький барьер: будто у них выработалось убеждение, что они бессильны и не властны над судьбой.
Селигман дал следующее объяснение: поведение собак связано с прошлым опытом. Если ранее собаки не могли убежать из ящика и при этом получали достаточно чувственные удары током, они просто привыкли к неизбежности ударов и поняли, что никак не могут вливать на ситуацию. Как следствие, синдром выученной беспомощности был сформирован на основе прошедшего негативного опыта и получения настоящего.
1 минута
21 июня 2023