18,1 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ТЫ НЕ НАЕДАЕШЬСЯ?
Очень частая проблема многих людей - отсутствие сытости от приемов пищи. Я дам вам 5 пунктов, которые вы должны проверить в своем рационе, на основе которых вы сможете создать более сытный прием пищи.
Недостаточно белка. Если у тебя идет прием пищи без белка, то не удивляйся, что сытости нет - ведь белок должен отлично насыщать.
Мало сложных углеводов. Сложные углеводы также призваны помогать в формировании насыщения, не пренебрегай ими!
Добавь к приему пищи 200-300 гр овощей. Овощи также могут послужить замечательным вкусным дополнением к блюду и механизмом, который поможет формировать насыщение.
Поставь таймер на 15 минут и ешь медленно. Если ты куда - то гонишься, хватаешь огромные куски и летишь, то не удивляйся, что тело не успевает формировать насыщение.
Накануне приема пищи ты не должна испытывать сильный голод. Если ты сильно голодна и готова жевать все, что не приколочено, то и сытость от приема пищи будет создаваться куда хуже.
А ты наедаешься своими приемами пищи? Какие методы используешь?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/t.me/...rom
Около минуты
21 июня 2023
3410 читали