27,5 тыс подписчиков
КОМФОРТНАЯ ДИЕТА
У вас наверное возникает вопрос, что это за диета такая? Всё очень просто, комфортная диета-это та, которую легко соблюдать!
Именно этот фактор часто недооценён при составлении питания!
Чтобы составить себе диету, не надо сразу переходить на грудку и огурцы! Это старый метод сушки многих бодибилдеров 90-х.
Даже спортсмены, которые сейчас готовятся к соревнованиям едят практически всё! Но вернёмся к обычным людям, которые хотят похудеть и составить себе диету!
Самое важное правило на начальном этапе - это не менять свои пищевые привычки и распорядок дня!
Что я имею ввиду:
Если вам нравится завтракать белками, а вечером ужинать углеводами, то в этом нет ничего страшного!
Кто-то любит есть 5 раз в день понемногу, перекусывать, а кто-то 2 раза, делая более объёмные приёмы пищи! И то и другое имеет место быть в вашей диете!
Некоторые, например любят добавлять больше белка в рацион, а количество углеводов сокращать, так как белок лучше насыщает!
А вот кому-то нужно оставить вкусняшки и вписывать их в свой рацион, чтобы не допускать вечных срывов!
Можно также вообще убрать углеводы добавить много жиров и существовать в кетозе!
Но если вы здоровы, не в коем случае не обращайте внимание на всякие инсулиновые и гликемические индексы, которые так сейчас пропагандируют модные нутрициологи!
На начальных этапах вам нужно сделать комфортную диету которой будет удобно следовать!
Ну и конечно подсчитывать калории, чтобы понимать куда вы движетесь!
Если вы не можете разобраться с этим или вам нужен контроль со стороны, приглашаю вас в мой закрытый клуб “IRON STASY”! Там я буду давать вам план которому нужно следовать и следить за его выполнением! А также поддержка единомышленников и интересные задания!
1 минута
30 июня 2023
360 читали