207,1 тыс подписчиков
👨🏼⚕️🤱🏼 Какие дополнительные упражнения могу порекомендовать для профилактики всех видов доброкачественных мастопатий и даже для их лечения? Это:
⠀
1️⃣ «Пулловер» — тяга прямых рук к груди лежа на спине или сидя на универсальной скамье.
⠀
2️⃣ «Бабочка» — сведение рук перед грудью.
⠀
3️⃣ «Шраги» — сидя на универсальной скамье тяга плечами вверх.
⠀
4️⃣ Тяги руками к груди: одновременная тяга сверху, попеременная тяга сверху, сведение лопаток, тяга спереди.
⠀
В отличие от чисто силовых упражнений, призванных увеличивать объем мышц, вызывая их гипертрофию (а женщины этого боятся), упражнения на МТБ не создают лишний объем, но прекрасно прорабатывают и растягивают мышцы, что улучшает крово- и лимфообращение в молочной железе.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
21 июня 2023
1870 читали