576 подписчиков
Приветствую. Сегодня снова бегала. Это уже вторая тренировка на неделе.
Вчера был разговор с одним спортиком 47-ми лет. Ну суть и идея только в том, что «если хочешь от спорта большего, то и делать надо для этого многое».
Исходные данные.
•Вес 63,2 кг на 160см
•Vo2max 46
•Статус тренировки - непроизвод.
•Пороговый от 9.05.23 5.37/км 179уд/мин. Сегодня не обновился
Тренировка - разминка по 6.30~ 10 мин, 25 минут по 5.40-5.50, заминка по 6.30~. Включила рекомендацию от часов, не хотелось просто бегать. Мах пульс до 186. Позавчера и далее с нагрудным.
Если в начале было тяжеловато вбегиваться, то на заминке 6-6.30 на чиле, на расслабоне. И люблю и ненавижу такие тренировки. Терпеть все-таки надо большую часть времени. И да, мне было тяжело. После первого км в темпе прихватило бок и не отпускало до заминки. Последний раз печень болела в 2019 на мпм. Организм, ну ты чего совсем расслабился 😁🤧 прибавим к этому летнюю погодку и тягунки в парке. В общем / бег умирающего лебедя.
Воспринимаемые усилия 7 из 10.
Около минуты
21 июня 2023
165 читали