2236 подписчиков
У женщин аппетит может меняться в зависимости от дня менструального цикла. Обычно изменения аппетита связаны с изменениями уровня гормонов в организме.
В первой фазе цикла (в период от начала месячных до овуляции) уровень эстрогенов постепенно растет, что может повышать аппетит и желание есть сладкое. В этот период можно ощущать более сильное чувство голода, а также ощущать желание есть больше углеводов и сладостей.
Во второй фазе цикла (в период после овуляции до начала месячных) уровни эстрогенов снижаются, а уровни прогестерона провоцируют уменьшение аппетита. Это может приводить к ощущению сытости и желанию употребить более белковых продуктов. Также в этот период можно ощущать желание кушать более жирные и соленые продукты.
Однако не стоит забывать, что каждый организм индивидуален и реагирует по-разному на изменения уровня гормонов в организме. Поэтому, изменения аппетита могут быть очень индивидуальными и не зависят только от дня цикла.
Существует также ряд продуктов, которые могут оказывать положительное влияние на женское здоровье. Например, омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, могут улучшать состояние кожи, волос и ногтей, снижать уровень воспаления и уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, фитоэстрогены, содержащиеся в соевых продуктах, могут помогать регулировать уровень женских гормонов и снижать риск развития рака груди и эстрогенозависимых опухолей.
Очень важно сохранять здоровые отношения с едой и не корить себя за каждый съеденный бургер. Чтобы следить за изменениями в своем цикле используйте менструальные календари и пусть каждый ломтик картошечки-фри доставит вам истинное удовольствие.
1 минута
21 июня 2023
1443 читали