133 подписчика
Почему же, когда мы отвлекаем свой ум от неприятных состояний, таких как боль, тревога, страх, они только приумножаются?
Приведем пример: мужчина, переживающий болезненное расставание, старается воздерживаться от женской компании, вселяя в себя страх перед новыми приступами страдания. Однако, даже находясь в окружении мужчин, он может вспомнить времена детства, школьные годы и страшный опыт с учительницей, неминуемо возвращаясь к избегаемым чувствам.
Еще пример: мужчина не желает в свой выходной день думать о незавершенной работе. Однако, пребывая в кинотеатре, он замечает опаздывающих на сеанс зрителей и начинает протестовать против их неаккуратности, проводя весь сеанс в чувстве досады, что ему неудается насладиться просмотром фильма.
Из вышеописанных примеров мы можем сделать наблюдение, что любая наша попытка избежать дискомфортных ощущений укрепляет нашу связь с источником страдания. Когда мы декларируем самому себе: "Чтобы не думать о белой обезьяне, я буду читать книгу по химии", мы неосознанно создаем мощную связь между обезьяной и химическими веществами, которая с гарантией напомнит о себе вновь и вновь, что бы мы ни делали.
И хотя мы можем временно предотвратить наступление болезненных ощущений, такой подход в итоге лишь расширяет количество мыслей, дел, отношений связанных с избегаемыми чувствами.
#избегание #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
1 минута
21 июня 2023