481 подписчик

Простые советы для похудения

Если еще не решились считать калории с целью похудения, но не хотите сидеть на диетах и ходить в спортзал – можно начать меняться к лучшему с помощью простых советов. Главное, ставить реальные цели и начать, пусть и с малого.

Простые советы для похудения:

✅ Исключить голодание – организм должен получать все необходимые нутриенты и не испытывать стресса. Дефицит поступаемой энергии в виде калорий для сброса веса нужен, но голодовка приведет только к ухудшению самочувствия и замедлению процессов похудения.

✅ В питании нужно навести порядок – исключить простые углеводы, а акцент на белки и клетчатку, особенно во второй половине дня. Сложные углеводы (каши, макароны т/c, полезные десерты) в первой половине дня.

✅ Питьевой режим – достаточное потребление воды снижает вероятность переедания, позволяет оценить уровень истинного голода, улучшает обменные процессы в организме, препятствует обезвоживанию.

✅ Избегайте стрессов – они вредны для здоровья и часто приводят к перееданию углеводной пищей. Ведь все неприятности многие закусывают кусочком тортика, конфеткой, булочкой и т.д.

✅ Готовьте полуфабрикаты сами – даже если у вас отсутствует время на ежедневные приготовления, полезную еду можно заготовить. Сосиски ПП, котлеты ПП, тефтели и многое другое прекрасно сохраняется в морозилке. Также можно подготовить и овощи, натереть и заморозить.

✅ Больше двигайтесь – нет сил и желания отправляться в спортзал? Больные суставы? Просто танцуйте или больше ходите пешком. Уже такая регулярная активность позволит вам улучшить физические параметры и самочувствие.

✅ Достаточный сон – не менее 8-ми часов. Если организм находится в состоянии недосыпа, это замедляет все процессы в организме, в том числе и обменные.

А вы придерживаетесь этих простых правил? А к завтраку вам свежих фруктов и ягодок подам😍 Витаминное фото для настроения и настроя)

Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста или призывом к действию. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом.

💥Всегда ваши ЕшьСтройней!💥

Простые советы для похудения Если еще не решились считать калории с целью похудения, но не хотите сидеть на диетах и ходить в спортзал – можно начать меняться к лучшему с помощью простых советов.

1 минута

21 июня 2023