Через сколько времени после еды рекомендуется заниматься спортом?
Согласно рекомендациям Международного общества спортивного питания, время, после которого можно заниматься физическими упражнениями, зависит от количества съеденной пищи:
• 3–4 часа после полноценного обеда или ужина;
• 1–2 часа после легкого приема пищи без тяжелых
для переваривания продуктов, таких как жирное мясо и орехи;
• от 30 минут до часа после небольшого перекуса, например творогом или протеиновым батончиком.
Специалисты подчеркивают,
что это приблизительные рекомендации и важно прислушиваться к своему организму. Если вы ощущаете тяжесть в животе, стоит отложить начало тренировки.
Около минуты
21 июня 2023