46,6 тыс подписчиков
Что ем на дефиците ккал
КБЖУ 1332/65/70/113
💥Завтрак
Яйца 3 шт
Помидор 95 гр
Масло растительное 1 чл
Специи
Из указанных ингредиентов сделать яичницу удобным способом
💥Обед
Картофель отварной 150 гр
Шашлык из свинины 120 гр в сыром
Помидоры, кинза и редис неограниченно
💥Ужин
Макароны 50 гр в сухом отварить
Сливки 30 гр
Шампиньоны 50 гр
Лук репчатый 15 гр
Лук, грибы и ветчину обжарить, добавить сливки и отварные макароны, довести до испарения лишней жидкости.
Помидоры 40 гр
Огурцы 40 гр
Сметана 1 ст.л
Около минуты
21 июня 2023
14,5 тыс читали