221,4 тыс подписчиков
Привет, хорошие мои! Сегодня хочу поделиться с вами конструктором сбалансированного обеда/ ужина на похудении💫
✅ Белки
✅ Овощи
✅ Углеводы
⠀
Комбинируйте их, как вам больше нравится. Если позволяет калорийность, можете добавить в гарнир сливочное масло (с ним аккуратно, очень калорийное), цельнозерновой хлеб или соус, чтобы было не только полезно, но и вкусно 😊👌
⠀
📌 Я обычно использую диетические способы приготовления овощей и мяса:
1. Запекание
2. На гриле
3. Варка
Но иногда могу потушить или пожарить на «капле» масла (1 ч.л. растительного масла = 40 ккал)🔥
⠀
❤️ Мои фавориты:
- Запеченный болгарский перец (или шампиньоны) с курицей и гречкой;
- Брокколи с курицей и соусом ранч;
- Макароны с тунцом (в собственном соку).
⠀
❓А что выберите вы? Пишите в комментариях свои любимые сочетания и блюда на похудении
⠀
Хочу напомнить, что на канале на днях вышла новая 10-минутка стоя для стройности и комплекс упражнений на 8 минут от сутулости. Не пропустите!
⠀
🍎Готовое меню для похудения (на 3-5 кг в месяц) без подсчета калорий и без отказа от сладкого, вы можете заказать на моем сайте 👈 Худеть будут даже те, кто не занимается спортом, гарантирую🙏😊
Около минуты
21 июня 2023
1656 читали