224 подписчика
Вижу, как «подтягивают» шею, запрокидывая голову. Потом переживают, что усилились тяжи. Рассказываю, что не так с этой техникой с позиции биомеханики. 😫
Тяжи появляются из-за повышенного тонуса мышц шеи и общей потери тонуса кожи. Шея и так в гипертонусе, а её дополнительно перенапрягают. Задние мышцы шеи включают компенсацию, сильнее укорачиваются и спереди чётче проступают тяжи. Это биомеханика шейного отдела позвоночника человека! 🤷♀️
Как исправляем:
1. Расслабляем подзатылочную зону. Она почти у всех перегружена.
2. Расслабляем заднюю поверхность шеи.
3. Снимаем напряжение с грудной клетки, диафрагмы, кора. Пока оно есть, будете горбиться, а голова выступать вперёд.
4. Работаем с передними мышцами шеи. Без агрессивных растяжений и сильного запрокидывания головы назад.
При комплексной работе тяжи уходят, а овал лица улучшается. Скорость процессов зависит от состояния кожи и строения платизмы (подкожная мышца шеи).
👇 Кто хочет безопасные упражнения для шеи, напишите в комментариях. Сниму видео.
#шея #лицо
Около минуты
20 июня 2023