34,4 тыс подписчиков
Никак не получается сделать живот плоским? А диастаза у вас, случаем, нет? Это распространенная проблема, о которой мало говорят... но много страдают! Из-за диастаза традиционный подход к тренировкам пресса не дает результата. Разберем подробнее ⬇️
Немного теории 🤓 Прямая мышца живота, которую все закачивают в надежде увидеть кубики, состоит из двух частей. При диастазе эти две части мышцы отдаляются друг от друга, а слой соединительной ткани между ними становится тонким и слабым.
💣 Важно понимать: последствия могут оказаться серьезнее, чем просто эстетический дефект и вываливающийся животик. Диастаз грозит:
📍 опущением внутренних органов,
📍 нарушениями дыхания и пищеварения,
📍 атрофией мышц пресса из-за их дисфункции,
📍 появлением грыжи белой линии живота.
В крайних случаях поможет только оперативное вмешательство! Но мы ведь этого не допустим? 😉 Поэтому поговорим о причинах диастаза.
Принято считать, что к нему приводят только беременность и роды. Но есть и другие «союзники»: неверные тренировки, постоянное втягивание живота, врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия), регулярный подъем тяжестей...
🆘 Однако одна из первопричин появления диастаза — дисфункция мышц тазового дна и мышц глубокого блока (кора). Если мышцы кора работают слаженно, их «не смутят» ни гантели, ни беременность!
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать появления диастаза:
✅ регулярно занимайтесь дыхательными упражнениями,
✅ работайте с мышцами тазового дна,
✅ тренируйте весь кор, а не просто прямую мышцу живота.
👉 Дыхательная практика
Расслабит дыхательную диафрагму и подтянет животик.
👉 Пилатес для мышц кора
Научит вас контролировать мышцы живота и эффективно включать их в работу.
👉 Пилатес для тазового дна
Наладит работу мышц тазового дна, укрепит интимное здоровье, улучшит пищеварение.
Комплексы не требуют оборудования и имеют минимальный уровень сложности. Сет из 3 видео-уроков сейчас стоит 990 рублей вместо 1470. Доступ к нему вы получите навсегда! Переходите на наш сайт, забирайте комплекс тренировок и сделайте свой животик подтянутым ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Делитесь под постом: актуальная тема? Есть среди нас те, кто столкнулся с этой проблемой? Оставьте любой смайлик в комментах, если нужно рассказать, как определить, есть ли у вас диастаз.
Жмите на 👍, чтобы о здоровом фитнесе узнало больше людей!
2 минуты
20 июня 2023
218 читали