1 подписчик
КАК УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ И СДЕЛАТЬ ИХ ЗДОРОВЫМИ?
Очень важно научиться правильно говорить. То есть озвучивать свои мысли и чувства так, чтобы развивать отношения, а не разрушать их.
Очень часто, чтобы собеседник нас услышал, важно сместить акцент с ТЫ на Я. И надо давать ему откровенную информацию о нас, о том, что нам нужно, в чем состоят наши потребности, какова наша реакция на слова, поступки и поведение собеседника.
Не стоит рассказывать ему какой он плохой, пытаться воздействовать на него, приказывая, критикуя и обвиняя.
Что НАДО делать?
В психологии этот приём называется Я - сообщение
Инструкция:
1.Прежде всего обратите внимание на то, что вы сами сейчас чувствуете, думаете и ощущаете. Дайте этому название: «Я раздражаюсь», «Я расстроена».
2.Подумайте, чего вы хотите: изменить ситуацию, предотвратить её дальнейшее возникновение или просто слить свой негатив?
3.Составьте своё Я-сообщение по поводу того, что вас не устраивает. Например, «Когда на меня кричат, я чувствую себя униженной, мне обидно и больно, я перестаю понимать, что от меня хотят.» «Когда ты задерживаешься и не предупреждаешь, я переживаю».
4. Используйте в своих фразах преимущественно Я, МНЕ, МЕНЯ.
5. Говорите о том, как бы вам хотелось взамен и для чего это. Например, «И тогда мне будет легче тебя понять», «Я буду спокойна».
6. Обязательно поинтересуйтесь у собеседника: «А что ты об этом думаешь?» «Что ты хочешь сказать по этому поводу?» Это даст собеседнику самому принять решение, почувствовать себя свободным. Мы избавим его от необходимости защищаться.
А Вы сталкивались с подобным? Пишите в комментариях❤️
1 минута
20 июня 2023