17 тыс подписчиков
ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО НА БУРГЕРАХ
Недавно я наткнулась на такой пост у фитнес блогера, который запустил свой марафон «похудеть на 5 кг за 2 недели только на фастфуде».
Смысл марафона в том, чтобы каждый участник считал калории и вкладывался в 1300, но любой едой в фастфуде. Представляете?
Да, похудеть можно только на бургерах, достаточно просто попадать в свой дефицит калорий. Но чем чревато такое похудение?
Снижение разнообразия рациона. Вы не получите всех питательных компонентов;
Низкое содержание витаминов и клетчатки;
Преобладание насыщенных жиров, дефицит ненасыщенных;
Большая вероятность дефицита белка, потому что в подобной еде его также небольшое количество;
Низкое чувство сытости;
Как итог - обычное похудение, но создание именно красивого силуэта - это не про одно питание бургерами.
Я не против бургеров, я против неграмотного подхода. Везде должен быть баланс. Как с фастфудом, так и с едой, которая присутствует у вас в рационе на постоянной основе.
Включить иногда фастфуд в рацион? Проблем с этим никаких нет, но не нужно злоупотреблять и питаться только им. Везде должна быть мера.
Также и нет смысла уходить в «полное пп». Всегда читать составы, избегать даже 2 гр сахара, бояться съесть что - то «не то».
Если мне захочется, я знаю, что могу с легкостью позволить себе любое блюдо, всю еду можно включить в рацион, но делать это нужно тоже с умом.
А как часто вы едите фастфуд?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrt.me/...rom
1 минута
20 июня 2023
1259 читали