1020 подписчиков
Фитнес-блогер съел 900 яиц за 30 дней в рамках «слабого курса стероидов» и что из этого вышло
Эверетт экспериментировал с диетой из 30 яиц в день, чтобы посмотреть, сравнимы ли результаты со стероидным курсом.
Эту историю надо начать с того, что американский профессиональный бодибилдер Винс Жиронда был ярым сторонником диет с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Он изобрел «диету из стейков и яиц» («steak and eggs diet»).
По мнению Жиронды, употребление 36 яиц в день в течение шести-восьми недель было таким же результативным, как и мягкий курс стероидов.
Хотя заявление Жиронды касалось большого количества яиц, потребляемых в течение шести-восьми недель, Эверетт следовал ему в течение сравнительно короткого периода времени. Он проглатывал в общей сложности 30 яиц в день в течение месяца! И конечно же, сочетал яичную диету с программой силовых тренировок в тренажерном зале.
Джозеф Эверетт проверил свой вес перед началом эксперимента и сдал кровь на холестерин, тестостерон и несколько других маркеров. Он никогда не занимался серьезными силовыми тренировками, пока не записался на этот эксперимент. Чтобы выяснить, привела ли диета из 30 яиц в день к значительному увеличению силы, ютубер проверил свой одноповторный максимум для трех основных упражнений, прежде чем начать эксперимент.
Его полный день приема пищи включал:
- 30 яиц
- 1 миска риса
- Говядина
- Йогурт
- Фрукты
- Мед
- Протеиновый батончик
Общая калорийность – от 3300 до 3700 калорий.
Медовый месяц фитнес-ютубера с диетой из 30 яиц в день длился более пяти дней. Эверетт страдал от сильного метеоризма и почти не спал по ночам. Затем он провел небольшое исследование, чтобы выяснить возможные причины метеоризма, и выяснил:
«Я съел тонну мороженого с манго. Оказывается, в манго много ферментируемых углеводов с короткой цепью, которые могут навредить кишечнику, вызывая диарею и газообразование». Как только Эверетт исключил из своего рациона мороженое с манго, проблемы с желудком исчезли автоматически.
«На девятый день я заметил, что чувствую себя довольно хорошо. Я чувствовал себя более сосредоточенным, у меня было много энергии в спортзале и вне его, мое либидо было выше. Я был более целеустремленным», — заявил Эверетт.
Холестерин необходим для выработки тестостерона, а 30 яиц дают гораздо больше холестерина и насыщенных жиров, чем обычная диета. Эверетт предположил, что повышенное потребление холестерина могло улучшить его самочувствие.
«Некоторое время у меня все шло очень хорошо. Я продолжал чувствовать себя наполненным энергией и становился намного сильнее в тренажерном зале», — заявил он.
Хотя к концу эксперимента Эверетт чувствовал себя более энергичным и бодрым, результаты теста показали, что уровень тестостерона в его организме не изменился. Он добавил много мышц, прибавив в весе 6 кг. Сила Эверетта также значительно улучшилась:
Становая тяга – увеличение на 17%.
Приседания — увеличение на 21%.
Жим лежа – увеличение на 10%.
Уровень холестерина ЛПНП у Джозефа Эверетта показал незначительное повышение в первую неделю и после этого не изменился. Холестерин ЛПВП немного повысился, но остался относительно стабильным, а уровень триглицеридов снизился, что, конечно, является хорошим результатом.
2 минуты
20 июня 2023