10 подписчиков
💦А вы знаете что пить воду полезно?
От чего зависит суточная норма воды для питья человеку?
⠀
Дневная норма воды зависит от:
🔹возраста;
🔹состояния здоровья;
🔹температуры окружающей среды;
🔹интенсивности физических нагрузок;
🔹массы тела;
🔹процента содержания жира в организме;
🔹характера питания;
🔹и даже от стрессовых событий в жизни.
⠀
Физиологическая норма, это то количество, которое нужно ежедневно для поддержания хорошей работы организма, без учета нагрузок. Это 30 на 1 кг. веса.
⠀
Ориентируясь на вес человека, характер питания и интенсивность физической нагрузки рассчитайте свою норму 💧
☘️Если вы сыроед, не вегетарианец, т.е. едите только сырую пищу, то вы можете смело пить 30 мл на кг веса воды
☘️Если вы едите смешанную пищу, то вы пьёте уже из расчета 40 мл на кг.
При этом у вас минимальная физическая активность. Дом-работа-дом-автомобиль.
☘️Если хоть немного зашевелились - начали гулять, ходить в бассейн или вы практически герой-пошли в тренажерный зал, то потребность в воде значительно возрастает, и это уже
- 50 мл на кг веса🤷🏻
☘️Ну, а если вы спортсмен и тренируетесь уже 5-6-7 раз в неделю, то этого объёма недостаточно и необходимо добавить и это составляет уже 60 мл.
👉Как видите Однозначного ответа нет.
Количество воды, необходимой человеку, очень индивидуально. Один «размер» всем не подойдет.
⠀
Мы часто путаем чувство жажды с чувством голода, и от этого начинают появляться признаки обезвоживания, которые мы путаем с симптомами болезни.
⠀
Какие именно расскажу в следующий раз💦
1 минута
20 июня 2023