222 подписчика
Упражнение дня: уверенность в себе
Уверенность в себе - свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка человеком собственных навыков и способностей как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей.
Это чувство, которое можно охарактеризовать как «я справлюсь», «я смогу», «это в моих силах».
Можно много рассуждать об уверенности и способах ее достижения, однако реальную пользу приносят только действия.
Все начинается с тела. А точнее - с осанки.
Если не веришь - попробуй сейчас сесть на краешек стула, «свернуть» внутрь плечи, сжать колени, соединить в замок руки и... почувствовать себя уверенным человеком.
Получится ли у тебя это? Мы гарантируем, что нет.
Неуверенные люди стараются занять как можно меньше места в прямом и переносном смысле, и наша задача - править это.
Прямо сейчас встань, подними подбородок, расправь плечи и прижмись ягодицами и лопатками к стене. Постой так некоторое время, выравнивая дыхание.
Почувствуй, как тело обретает уверенность и устойчивость, ведь когда мы держим осанку, наше дыхание становится ровнее и свободнее, потому что расправляются легкие, постепенно снижается болезненность в мышцах и суставах, поскольку идет правильное распределение веса мышечной массы, улучшается кровообращение головного мозга и внутренних органов.
Выдохни и встряхнись.
Делай это простое и эффективное упражнение 5-6 раз в день - отслеживай свою осанку и положение тела в пространстве.
Хочешь еще упражнений на уверенность в себе? Ставь 🔥
1 минута
20 июня 2023