5 подписчиков
✅Очень простой совет для здоровья спины — никогда не поднимайте ничего (ни тяжелого, ни легкого) с выпрямленными ногами
Поднимая что-нибудь, всегда сгибайте ноги в коленях, чтобы основную часть работы выполняли крупные мышцы ног, а не мелкие и относительно слабые мышцы поясницы. Держите поднимаемый предмет как можно ближе к себе и не сгибайте спину
Около минуты
19 июня 2023