53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали .
Сегодня пороботал по системе FST-7.
1⃣ Жим в "хаммере" на верх груди: "пирамида" 20,15,12,10.
2⃣ " Разводка " на горизонтальной скамие : 3×8-10.
3⃣ Жим штанги лёжа : 3×10-12.
4⃣ "Разводка" под углом 45 градусов: 7×10-12.
ПРЕСС: " Ролик":3×20.
👉 Всем удачи , и без травм 👆💪
Около минуты
19 июня 2023