17 подписчиков
Сила рук и никакого мошенничества
Рельеф и сила - вещи разные. Это как сравнивать вилку и чашку. Вроде бы и то, и другое - это посуда. Но на этом их общее заканчивается.
Рельефные руки НЕВСЕГДА сильные, а сильные - НЕВСЕГДА рельефные.
Чтобы выполнить одновременно оба эти пункта, нужно учитывать несколько моментов:
1️⃣ не пытаться тренировать каждую мышцу отдельно (упражнение на бицепс/трицепс/дельту). Не работают мышцы изолированно 🫣 в нашем теле все взаимосвязано. Мы же не можем какую-то мышцу отдельно вытащить и не причинить вреда телу, так же не можем напрячь что-то одно. Соседние мышцы и связки тоже задействованы в движении.
2️⃣ лучшая нагрузка - это ваше тело. Если руки недостаточно сильные, то не нужны вам тяжелые веса и штанги
3️⃣ важны и динамичные упражнения, и статичные, и растяжка
Звучит сложно, но можно сделать гораздо проще! Выполнить нашу уже готовую пятиминутку и знать, что она точно будет эффективной и полезной!
Напишите в комментариях «Рельефные руки» и мы подготовим к пятнице для вас комплекс!
Около минуты
19 июня 2023