25,7 тыс подписчиков
5 правил, которые надо соблюдать, чтобы тренировка была максимально эффективной!
Вы же не хотите потратить время зря? Вам же нужен результат?
Итак,
1. Примерно за 1,5-2 часа не забудьте поесть. В меню обязательно должны быть сложные углеводы и белок.
2. Перед тренировкой выполняйте пятиминутную разминку, чтоб разогреть мышцы.
3. Во время тренировки, а также до и после тренировки пейте воду. Ни в коем случае не допускайте возникновения жажды.
4. Обязательно чередуйте нагрузки. Как по силе, так и по местам приложения усилий интенсивности.
5. После тренировки не забудьте выполнить упражнения на растяжку.
Около минуты
19 июня 2023