3 подписчика
Попробуй💌 и оставь комментарий✅
🔥Все что нужно в одной связке, невероятно простая и Мега эффективная тренировка, для проработки бедер и ягодиц🎯
🟠Каждое упражнение делается по 20 секунд по очереди, после выполнения упражнения сразу встаем в стульчик статику на 10 секунд по принципу «Табаты» и переходим к следующему упражнению, на протяжение 4 минут без перерыва.
✳️Все упражнения невероятно простые, для тех кто хочет активизировать бедра и ягодицы выполнить 4 минуты, для тех кто прокачать от 4 минут и выше💪
🟠Что нужно делать
1. Приседания с касанием+легкое выпрыгивание
2. Присед с шагом в сторону
3. Выпад назад поочередно на каждую ногу
4. Разножка+выпад назад на каждую ногу
🤔Понравилось видео? Сохрани, выполни, поделись с друзьями, ну и конечно поддержи лайком❤️🙏
#тренировка #трениоовкадома #фитнес #табата #спорт #тренировканог #ягодицы #бедра #тренер #онлайнтренировки #фитнесонлайн #самара #продвижение #бег #топтренировка
Около минуты
19 июня 2023