2 подписчика

СПИСОК ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРИВНЕСТИ В СВОЮ ЖИЗНЬ

ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА:

• Начинать день со стакана тёплой воды

• Соблюдать режим (ложиться и просыпаться в одно и то же время)

• Добавлять хотя бы 1 овощ или фрукт к каждому приёму пищи

• При жажде пить чистую воду, а не газировку, сок или чай. Жажда означает обезвоженность организма, и газировка явно не то, что ему сейчас нужно

• Начинать день с физических упражнений (не обязательно бег или тренировка в зале: простейшая зарядка / йога / прогулка / танцы! Найдите своё)

• Пользоваться зубной нитью

• Полоскать рот после каждого приема пищи

• Ходить пешком минимум час каждый день

• Подниматься по лестнице

• Ежедневно употреблять 1 ч.л. молотых семян льна (продаются уже в готовом виде. Можно добавлять в любые каши, супы, напитки)

• Ежедневно съедать 1 порцию орехов (порция — горсть орехов или 1 ч.л. ореховой пасты) и минимум 1 ст.л. нерафинированного растительного масла

• Минимизировать добавленный сахар и соль

• Проветривать комнату после ночи и перед сном

• Проверять срок годности косметики раз в пол года

• Раз в неделю мыть кисти для макияжа

• Записываться к врачу сразу, как только что-то беспокоит

• Делать маску для лица (по своему типу кожи) 1-2 раза в неделю

• Мазать руки и ступни кремом перед сном

ОТНОШЕНИЯ:

• Желать хорошего дня при прощании с незнакомым человеком

• Делать людям комплименты

• Говорить близким о своих чувствах сразу, а не замалчивать

• Спрашивать, а не додумывать за другого человека

• Смотреть собеседнику в глаза

• Практиковать small talk

• Не раздавать советы и мнения, если не спрашивали

• Звонить родителям минимум 1 раз в неделю

• Не задавать вопросы, если вам не интересно (нет смысла спрашивать как дела и что делаешь, если вам безразлично. Это выглядит нелепо и неестественно)

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ:

• Говорить НЕТ, когда не хочется

• Говорить ДА только предварительно подумав

• Замечать хорошее в ЛЮБОЙ ситуации

• Отделять себя от любой проблемы (вы – это вы, проблема – это проблема. Вы не есть ваша проблема. Это осознание значительно упрощает жизнь)

• Замедляться в течение дня (остановиться и посмотреть на закат, погладить кота, даже если спешите по делам, посмотреть на звёздное небо)

• Не залипать в социальных сетях (посмотрели, что хотели — закрыли)

• Чистить подписки в социальных сетях

ДРУГОЕ:

• Просыпаться на 30 минут — час раньше

• Менять наволочку каждую неделю

• Покупать продукты в экологичной упаковке и минимизировать использование пластиковых пакетов

• Сразу фиксировать все мысли/идеи и задачи, чтобы ничего не забыть

• Выходить из дома на 15 минут раньше

• Прибирать за собой сразу, как только намусорили

• Планировать своё время и цели

• Планировать расходы

• Откладывать хотя бы 10% от зарплаты

• Не брать телефон в руки час до / после сна

• Смотреть вперёд, а не в пол, и держать спину прямо

• Делать перерывы в работе

• Выполнять дела по приоритетности

• Ежедневно выделять минимум 15 минут на хобби и любимые занятия

• Покупать новую вещь только продумав с ней хотя бы 3 образа из уже имеющейся одежды в гардеробе

• Сразу переодеваться из уличной одежды в домашнюю

• Проверять одежду на катышки и пятна раз в месяц и чистить при необходимости

• Мыть обувь (при необходимости) сразу, как пришли домой

и ещё 1

2 минуты

19 июня 2023