Всем привет, дорогие подписчики ❤️
На сегодня пишу пост с одним, но очень эффективным упражнением от тревоги и фобий.
Знаю, как тяжело начать менять то, что укоренялось годами, то, что уже практически является частью тебя. Знаю, что сейчас всё кажется нереальным, голова переполнена страхами и сомнениями, а может вообще полный сумбур и ты не знаешь за что ухватиться и просто бежишь от всего без оглядки…
ОСТАНОВИСЬ ✋🛑
Замедлись… Сядь за стол… Возьми ручку … И начни писать, что у тебя на сердце и в мыслях. Так легче выделить или понять, что же на самом деле главенствует в данный момент. Выяви свой главный страх, тревогу.
Потом спроси себя: что случится, если это произойдёт?
Запиши свои мысли на этот счет.
Далее спроси себя:
Может ли такое произойти ? Может быть да, может нет.. Что ты будешь делать, если так и случится?Запиши и это. И в итоге прожив свой страх, поняв, что ты будешь делать, если допустишь возможность произойти тому, чего боишься, запиши свои мысли, как если бы ты был наблюдателем со стороны.
Так можно прорабатывать любой страх 💯 Будь то боязнь пауков, или страх что ты упадаешь в людном месте, страх , что ты скажешь или сделаешь что-то плохое, страх смерти, страх больших пространств и тд.
Вот, например, ты выходишь на улицу и падаешь в обморок. Что далее?
Возможно люди рядом вызовут тебе скорую или ты сам приедешь в себя позже, может никто не обратит внимание вовсе (и такое возможно), может ты будешь один. Что же тут сделаешь? А что это говорит о тебе ? Виноват ли ты в этом? Ты можешь это как-то исправить? Ты можешь предугадать это с 100% точностью и предотвратить? Станет ли тебе легче от того, что ты думаешь и прокручиваешь это в голове и боишься , что это произойдет ? Или легче будет, если ты будешь знать, что всякое может быть, но не думать об этом и не тратить свои силы на то, что не в твоих силах предугадать? Может быть, если это произойдет то всё равно от тебя мало что будет зависеть уже и придется просто пережить это)
1 минута
30 июня 2023
128 читали