5595 подписчиков
Симптомы перетренированности
Атлет, если ты считаешь, что чем больше человек тренируется, тем быстрее он наберёт мышечную массу,  то в таком случае ты ошибаешься. На процесс гипертрофии мышц влияет не только количество и качество тренировок, ну а также, то сколько ты отдыхаешь и каким образом ты восстанавливаешься. Многие атлеты сталкиваются с перетренированностью. В ходе этого спортсмен не достигает поставленных целей на тренировках, да и качество жизни у него снижается. 
А вот симптомы перетренированности:
1. Постоянная усталость и слабость.
2. Пониженная работоспособность и снижение производительности тренировок.
3. Повышенная чувствительность к боли и повышенный риск травм.
4. Затруднения восстановления после тренировок.
5. Повышенная раздражительность и нарушения сна.
6. Снижение аппетита или нарушения пищевого поведения.
7. Учащенное сердцебиение и повышенное давление.
8. Снижение иммунитета и повышенная чувствительность к инфекциям.
Если вы замечаете подобные симптомы, рекомендуется снизить интенсивность тренировок, увеличить время для восстановления и обратиться к специалисту для консультации и оценки вашего состояния.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
30 июня 2023
314 читали