97 подписчиков
Советы от нашего нутрициолога помогут привести себя в форму без экспериментов над своим беззащитным организмом.
1. Режим
4-3 приёма пищи. Завтраки должны быть сытнее ужина.
2. Продукты в рационе
Белок должен быть в каждом приеме пищи, НО переизбыток его опасен для здоровья ☝🏻
Овощи и фрукты - ежедневно.
Злаки, крупы, молочные продукты -основа сбалансированного питания.
3. Не тратьте деньги на бестолковые марафоны, чудодейственные таблетки, жиросжигатели и т.д.. Тратьте их лучше на качественные продукты, овощи, фрукты и витамины.
4. Вода - участник всех химических процессов в организме от 1,5 до 3 литров воды ежедневно.
5. Лишнее из рациона
Уберите «пищевой мусор» из дома (чипсы, сухарики, печеньки и т.д.)
Если перед вами стоит серьезная цель по снижению веса – исключите алкоголь!
6. Тщательно пережёвывайте пищу, не читайте и не смотрите телевизор во время еды.
И главное, работу над собой рассматривайте, как увлекательное путешествие в новую жизнь💫
#фитнес #персональныйтренер #студиянаарбате #фитнесмосква #персональныетренировки #кейсклиента #фитнесдляподростков #здоровоетело #правильнаяеда #зож #персональныетренировкимосква
Около минуты
30 июня 2023