771 подписчик
Кого-то разочарую, но от фактов не уйти.
(Пост на основе моего ответа в чате.)
Каждый человек уникален по своей природе. ОДА (опорно-двигательный аппарат) у всех людей отличается индивидуально. За счёт рычагов - длина и толщина костей, размер и места прикрепления мышц и связок. Нет одинаковых людей.
У любого тренажёра, без исключений, заранее заданная конструктором траектория движения и это не обойти. Это означает, что не может быть двух людей, которым одинаково могут подойти какие-то из механизмов в зале. И в этом кроется огромная проблема. Плачевные результаты которой могут вскрыться не через один месяц и даже год.
Вроде вы и выполняете безболезненно движение. Но как это отразится в дальнейшем неизвестно.
Все тренажеры постепенно приводят к травме, поскольку движения неестественные по природе своей. Я не хочу никого отговаривать, дело каждого. Кому что нравится. Я лишь апеллирую фактами физиологии упражнений.
Любые разводки/сводки и в кроссовере в том числе, как и разгибания/сгибания ног в тренажёре, трицепсовые тяги - неестественные движения по природе своей. Нет таких движений в природе - где конечности сводятся/разводятся сами по себе с отягощениями в дистальном (дальнем) расположении, по отношению к телу. Они пришли к нам из бодибилдинга и использовались как “добивка” мышечных волокон, работающая только на стероидах. Для натурального гармоничного развития эти упражнения ничего не дают.
В чём проблема тренажеров по отношению к свободным весам?
Всё просто, но не очевидно. Со свободным отягощением с адекватной нагрузкой, организм всегда непроизвольно сможет подстроится к любому движению - сместить конечность/тело, повернуть гантель, гирю, если чувствуется дискомфорт во время выполнения. Это происходит неосознанно, иногда сознательно.
В заданной траектории тренажёра это невозможно сделать. Именно это со временем может привести к травме, даже если сейчас движение комфортно. Человек об этом просто не узнает. Неожиданно, на пустом месте, появляется боль, а человек думает почему? Ведь всё технично, размеренно.., однако. И таких примеров за свою жизнь я наблюдал масса.
Ну а про сопротивление нагрузке отдельными частями тела, типа разгибания ног, я написал выше. Это не естественно по природе своей. Тело призвано преодолевать любую нагрузку используя сразу несколько мышечных групп - это природа.
Возникнет вопрос - а что нельзя получить травму со свободным отягощением?
Можно конечно. Но это другие травмы, по дурости в основном. Как я, когда-то делал без фармы жим 170 кг.., плечо не работало потом полгода… Это пример глупости.
Разве в здравом уме человек способен систематично нагружать связки такими весами - этого делать нельзя, не заложено в природе.
Разумеется в экстренной ситуации человек может и тонну поднять. Но это не есть систематичность, которая постепенно убивает суставы и связки. Разовый и редкий выброс максимум ресурсов заложен природой.
Тренируйтесь умно, вместе со мной! OFP - It's My Life!
2 минуты
30 июня 2023
221 читали