11 подписчиков
Приведенные ниже рекомендации не предназначены для тех, кто уже наделен несгибаемой силой воли и непоколебимой мотивацией. Нет, эти идеи предназначены для людей, которые борются с самодисциплиной и оказываются в рядах ленивых неспортсменов, таких же, как я. Возможно, мы бесчисленное количество раз пытались пуститься в бегущее путешествие только для того, чтобы вскоре после этого запнуться и бросить его.
Как начать работать и поддерживать его дольше месяца: Начало
Путеводный свет №1: Обратитесь за советом к тренеру
Бег не всегда доставляет нам удовольствие. Возможность неторопливо вздремнуть после обеда или отведать восхитительный кусочек торта перед сном, несомненно, соблазнительна. Каждое утро я сталкивался с внутренней борьбой, доблестно сражаясь со своим собственным внутренним сопротивлением и старательно проверяя пределы своей силы воли. Но, в конце концов, одной лишь воли оказалось недостаточно. Я поддался убеждению, что отсутствие у меня настойчивости означает непреодолимое препятствие, делающее меня неспособным стать заядлым бегуном.
Однако я обнаружил, что ключ к успешному бегу лежит не в железной воле, а скорее в тщательном планировании и соответствующем уровне физической нагрузки. Тренер мог бы помочь в этом отношении.
Мои опасения по поводу тренировок под руководством тренера изначально были вызваны страхом. У меня были опасения, что тренер может подвергнуть меня непосильной и изнурительной рутине, что заставит меня вернуться в уютные объятия моего одеяла. К моему удивлению, реальность оказалась совершенно противоположной. Тренировка, предписанная моим тренером, оказалась на удивление выполнимой. Каждый день я посвящал полчаса бегу со скоростью 7 минут на километр. Удивительно, но, несмотря на участие в пяти пробежках в неделю, усталость ускользала от меня. На самом деле, во мне даже начала укореняться странная мысль - может быть, мой тренер просчитался?
Постепенно я открыл для себя фундаментальную истину: больше всего важна была не интенсивность тренировок, а их последовательность. Рабочая нагрузка постепенно увеличивалась с течением времени, незаметно достигая уровней, которые никогда не казались непосильными. Этим новообретенным пониманием я обязан моему прилежному тренеру, который обладал врожденной способностью подбирать оптимальный режим тренировок. Понимая, что перетренированность представляет серьезную угрозу, мой тренер подчеркнул важность полноценного отдыха. Достигнув идеального баланса между физической нагрузкой и восстановлением, я обнаружил, что становлюсь сильнее, не испытывая желания отказаться от своего занятия.
Важно отметить, что мой тренер снабдил меня кристально четким планом действий, позволившим мне стать свидетелем ощутимого прогресса. После трех месяцев тренировок я обеспечил себе 10-ю позицию в гонке на короткой воде, известной как Markoth. Это достижение имело для меня огромное значение, учитывая мою неспособность пробежать и одного километра в школьные годы. Пробежать замечательную дистанцию в 16 километров и войти в десятку лучших финишировавших - это действительно был выдающийся подвиг. Сомнения относительно способностей моего тренера и его руководства отпали сами собой.
Можно было бы предположить, что работа с тренером по бегу повлечет за собой серьезное финансовое бремя, но это предположение оказывается не более чем мифом. Существуют различные варианты дистанционного обучения, стоимость которых начинается от скромных трех тысяч рублей в месяц. Цена зависит от квалификации тренера и объема индивидуального внимания, уделяемого вам.
2 минуты
30 июня 2023