16 подписчиков
5 продуктов, которые снижают кровяное давление📉
Нормализовать кровяное давление помогают 3 вещи: физическая активность, здоровый образ жизни, правильное питание. Сегодня расскажем продуктах, которые обязательно следует включать в рацион гипертоникам.
1. Авокадо. Этот фрукт содержит огромное количество полезных веществ, включая жирные кислоты и калий. Он помогает снижать уровень "плохого" холестерина в крови и укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает способностью снижать давление на сосуды и регулировать равновесие жидкостей в организме.
2. Черная фасоль. Благодаря растворимым волокнам и клетчатке черная фасоль способствует медленному поглощению углеводов и быстрому появлению чувства сытости. Она также содержит магний и растительный белок, которые расслабляют стенки сосудов, помогая снизить кровяное давление, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет.
3. Овес. Овсянка содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое помогает снижать уровень холестерина в крови. Кроме того, она богата магнием, калием антиоксидантами, которые регулируют давление, поддерживают нормальный ритм сердечных сокращений, помогают защитить кровеносные сосуды от повреждений свободными радикалами.
4. Грейпфрут. Грейпфрут богат пектином, витамином С и флавоноидами. Этот фрукт снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает расслабить сосуды и снизить кровяное давление.
5. Шпинат. Благодаря калия в составе шпинат обладает способностью поддерживать нормальное функционирование сердца и сосудов. Потребление шпината помогает балансировать уровень натрия в организме, что в свою очередь может способствовать снижению кровяного давления.
Понравился пост? Поставьте 👍и подпишитесь на канал!
1 минута
30 июня 2023