Заметкина

Если суставы немеют😿 Покалывание, холодок, скованность - у онемения суставов может быть много сопутствующих ощущений, но все они неприятны и потенциально опасны. Чаще или реже, эти симптомы периодически возникают у каждого. Обычно мы приписываем их конкретной части тела целиком (руке, ноге), не желая вникать в детали. Между тем, по точной локализации и характеру онемения можно предварительно определить, является ли оно признаком серьезного заболевания или недостойным внимания пустяком. Причины общие/частные📝 Причины онемения делятся на частные (у каждого сустава свои) и общие (могут наблюдаться у любого сустава). Последние бывают обусловлены: ➡️защемлением нервов; ➡️проблемами с позвоночником (грыжей и др.); ➡️остеохондрозом; ➡️физическими перегрузками или, наоборот, недостатком активности; ➡️травмами; ➡️бурситом; ➡️артрозом; ➡️нейропатии; ➡️атеросклерозом; ➡️сахарным диабетом; ➡️авитаминозом; ➡️мышечным спазмом; ➡️стрессом и пр. Часто онемение вызвано развивающейся болезнью сосудов. В этом случае застаивание крови провоцирует нарушение процесса доставки питательных веществ к тканям. Почему немеют суставы рук и пальцев❓ Если поврежден запястный канал, онемение может ощущаться от кисти до самого локтя. Также руки немеют из-за сжатия срединного нерва. Начинаясь с пальцев, симптомы переходят на ладонь, затем на кисть и далее выше по руке. По мере подъема усиливается колкость и боль, в конце концов, терпеть это становится невозможным. Еще одна причина - воспаление в шейном отделе позвоночника. Оно иррадиирует в руку не только онемением и потерей чувствительности, но и болью. Когда немеют ноги и колени🦶 Частое явление при онемении ног и коленей - воспаление седалищного нерва. Оно может отозваться в любой точке нижних конечностей. Нередко при этом ломает и крутит колени, суставы голеностопа. Это длительное зудящее чувство совсем скоро становится невыносимым. Онемение тазобедренного сустава💃 Онемение тазобедренного сустава бывает спровоцировано длительным ношением компрессионного белья или корсетов, лишним весом (особенно в нижней части тела), защемлением седалищного нерва. Снижение чувствительности бедер может вызвать длительное злоупотребление алкоголем, авитаминоз. Диагностика🔍 Если онемение суставов усиливается, учащается, сопровождается болью, его площадь ширится, идите к врачу. Сначала к терапевту, он проведет осмотр, соберет первичный анамнез и направит к нужному специалисту. Только он точно скажет почему немеют или болят суставы и как вылечить их быстро. Это может быть и ревматолог, и артролог, и эндокринолог, и невролог - кто угодно, все зависит от того, каким именно заболеванием вызвано онемение. Лечение и профилактика👩‍⚕️ Конечно, разброс возможных причин, способных снижать чувствительность сустава настолько широк, что какие-либо рекомендации по лечению без результатов диагностики давать невозможно. Единственное, что вы можете сделать прямо здесь и сейчас, это: ➡️поддерживать нормальное кровообращение в области сустава (прогревание, умеренная физическая активность); ➡️питаться правильно, отдавать предпочтение более здоровой пище (это позволит снизить вес, нормализовать состав ➡️крови, повысить эластичность сосудов, улучшить работу сердца); ➡️выполнять гимнастику, зарядку по утрам; ➡️избегать стрессов; ➡️поддерживать стабильную температуру тела, избегать переохлаждения; ➡️отказаться от вредных привычек (алкоголь, табакокурение).  Будьте внимательны к своим суставам и они прослужат вам долго!

5 продуктов, которые помогают очистить сосуды🫀 Здоровье сосудов играет ключевую роль в общем благополучии организма. Со временем наши артерии и вены могут забиваться холестерином, жирами и другими отложениями, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем — атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям. В этой статье мы расскажем о пяти самых полезных продуктах для сосудов. 1. Чеснок🧄 Чеснок известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он содержит алицин, активное вещество, которое помогает снизить уровень холестерина в крови и предотвращает образование тромбов. Помимо этого, чеснок также способствует расширению сосудов, улучшая кровообращение и снижая риск развития атеросклероза. 2. Лук🧅 Лук богат флавоноидами, которые помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление, а также повысить эластичность сосудов. Благодаря сере в составе он способствует разжижению крови и предотвращает образование тромбов. 3. Цитрусовые фрукты🍋🍊 Апельсины, лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые фрукты являются ценнейшим источником витамина C и флавоноидов. Эти компоненты помогают снизить уровень холестерина в крови, укрепляют стенки сосудов и способствуют их эластичности. Цитрусовые фрукты богаты антиоксидантами, которые защищают сосуды от повреждений негативного воздействия свободных радикалов. 4. Оливковое масло🫒 Мононенасыщенные жиры в составе продукта помогают снизить уровень "плохого" холестерина и улучшить уровень "хорошего", а полифенолы обладают антиоксидантными свойствами и способствуют укреплению сосудов. 5. Грецкие орехи🥜 Грецкие орехи содержат аргинин, аминокислоту, которая расширяет сосуды и стимулирует кровообращение. Они также богаты омега-3 жирными кислотами, благодаря чему снижают уровень холестерина и предотвращают образование тромбов.

Пот под контролем❗ Причины гипергидроза🫠 Как ни странно, самая частая причина гипергидроза - это стресс. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Но это не единственный провоцирующий фактор. Потливость общего или локального характера может возникать на фоне заболеваний эндокринной системы (сахарного диабета, ожирения), нарушений работы сердца и сосудов (гипертония, вегето-сосудистая дистония и пр.), конечно, нервной системы (речь не только о переживаниях, но о диагностированных патологиях). Воздействовать на работу потовых желез может попавшая в организм инфекция (заболевания вроде туберкулеза, сифилиса). К тому же результату может привести хроническая интоксикация (например, употребление спиртосодержащих напитков, табакокурение, прием сильных медикаментов). Разумеется, с ног на голову все ставит онкология. Ее появление может иметь какие угодно побочные эффекты. Еще одна причина гипергидроза - наследственность. При наличии этого фактора к профилактике нужно относиться с особой серьезностью. 👩‍🦰Гипергидроз у женщин Гормональному фону женщины в течение жизни приходится несколько раз переживать серьезные изменения. Половая зрелость, беременность, климакс - то, через что проходит большинство женщин, и это не считая гормональных сбоев, которые время от времени по разным причинам случаются. Проявление гипергидроза в любой из этих периодов - абсолютно нормальная вещь. Как только выработка гормонов восстановится (как при беременности) или их перестройка окончательно завершится (как при климаксе), проблема гипергидроза устранится сама собой. 🦶Гипергидроз стоп Гипергидроз стоп - также частое явление, но больше у мужчин. Его развитие связано, в основном, с несоблюдением личной гигиены, нерегулярной сменой носков и пр. Не все люди носят обувь по сезону, не все вовремя сушат и проветривают ее. Это постепенно сказывается на активности потовых желез, расположенных на подошвах, и кислотности самого пота. Вот почему при отсутствии каких-либо мер, запах усиливается и становится все более едким и неприятным. Кроме того, гипергидроз может привести к развитию грибка стопы (микоза), для которого постоянная влажность - идеальная среда.

Когда и как можно греть суставы, чтобы не навредить❓ Если болят суставы, их можно и даже нужно греть. Тепло усиливает приток крови к суставу, снижает болевой симптом и усталость. Существует достаточно популярных методов физиотерапии, которые врачи рекомендуют в таких случаях. Но есть и противопоказания. К ним относится период обострения болезни, наличие воспаления. Разумеется, прежде, чем заниматься самолечением, не лишним будет проконсультироваться с врачом. Ведь в каждом конкретном случае всегда могут быть выявлены скрытые нюансы. Польза прогревания в том, что оно усиливает приток крови к суставу, а это активизирует регенерационные и обменные процессы, способствует ускоренному заживлению поврежденных тканей. Кроме того, тепло расслабляет мышцы и связки, снимает усталость и болевой симптом. Ах, баня!🧖‍♀️ Одним из самых популярных методов прогревания суставов, который, кстати, относится к физиотерапевтическим, является баня. Какая именно, не важно. Любая баня ускоряет кровообращение, способствует вымыванию солей, а также очищению организма от токсинов и шлаков, оказывает мягкое тепловое воздействие, повышает общий тонус и заряжает энергией. Ее посещение показано при развитии подагры, остеохондроза, ревматизма, остеопороза и многих других заболеваний. Значительно усилит лечебный эффект использование веника. От боли в суставах и мышцах, при ушибах, диагностированных суставных заболеваниях, а также различных проявлениях невралгии подойдут веники: ⏩из березы; ⏩эвкалипта; ⏩дуба; ⏩крапивы; ⏩можжевельника; ⏩ясеня. Результат использования веника достигается не только за счет ударов, ускоряющих кровоток, но и эфирных масел, в избытке содержащихся в листьях. Начинать такой массаж следует с легких прикосновений чуть влажного веника, затем все более энергичными движениями постепенно увеличивать силу удара. Сухое прогревание🔅 Способов сухого теплового воздействия много, к тому же все они дешевы и могут применяться самостоятельно. Среди них: ⏩Натуральная грелка своими руками. В небольшой тканый мешочек нужно насыпать песка или соли, нагреть в микроволновке или духовой печи, прикладывать к больному месту. ⏩Используемая поколениями йодная сетка на ночь - прекрасное согревающее средство. ⏩Пребывание на солнце. Вот уж, где согреетесь! ⏩Старая добрая водная грелка. Сегодня к ней добавилась и электрическая. Физиотерапевтические методы👍 Физиотерапию обычно назначают после травмы или операции в рамках периода общей реабилитации. К согревающим процедурам относятся: лечебная гимнастика, специальные упражнения, сеансы массажа, ультразвуковое или магнитное воздействие и пр. Все должно проводиться под контролем врача, иначе результаты могут быть далеки от ожидаемых. Также для прогрева суставов показаны теплые ванны и горячий душ, их можно принимать хоть каждый день. При проблемах с голеностопными суставами можно использовать парафинотерапию. Это популярная косметическая процедура, которую легко найти во многих салонах. Отличное сочетание приятного с полезным. Парафин хорошо прогревает сустав, медленно отдавая тепло телу, и не доставляя неприятных ощущений. Можно как угодно хорошо чувствовать свой организм, но лишь врач, используя современные методы диагностики, может знать, почему болят суставы и как вылечить их быстро в каждом конкретном случае.

5 продуктов, которые снижают кровяное давление📉 Нормализовать кровяное давление помогают 3 вещи: физическая активность, здоровый образ жизни, правильное питание. Сегодня расскажем продуктах, которые обязательно следует включать в рацион гипертоникам. 1. Авокадо. Этот фрукт содержит огромное количество полезных веществ, включая жирные кислоты и калий. Он помогает снижать уровень "плохого" холестерина в крови и укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает способностью снижать давление на сосуды и регулировать равновесие жидкостей в организме. 2. Черная фасоль. Благодаря растворимым волокнам и клетчатке черная фасоль способствует медленному поглощению углеводов и быстрому появлению чувства сытости. Она также содержит магний и растительный белок, которые расслабляют стенки сосудов, помогая снизить кровяное давление, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. 3. Овес. Овсянка содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое помогает снижать уровень холестерина в крови. Кроме того, она богата магнием, калием антиоксидантами, которые регулируют давление, поддерживают нормальный ритм сердечных сокращений, помогают защитить кровеносные сосуды от повреждений свободными радикалами. 4. Грейпфрут. Грейпфрут богат пектином, витамином С и флавоноидами. Этот фрукт снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает расслабить сосуды и снизить кровяное давление. 5. Шпинат. Благодаря калия в составе шпинат обладает способностью поддерживать нормальное функционирование сердца и сосудов. Потребление шпината помогает балансировать уровень натрия в организме, что в свою очередь может способствовать снижению кровяного давления. Понравился пост? Поставьте 👍и подпишитесь на канал!

В чем польза молока🥛🐄 и кому его нужно пить обязательно❓ Молоко не просто так является одним из основных продуктов питания. У него огромное количество полезных свойств: - содержит кальций и витамин D, которые необходимы для здоровых костей; - хороший источник белка, способствует обновлению клеток организма; - содержит витамины группы В, нормализующие обмен веществ и работу нервной системы; - содержит калий и магний, которые помогают поддерживать здоровье сердца; - снижает аппетит и помогает в борьбе с ожирением; - лактоза в составе молока является источником энергии для организма; - пробиотики, жирные кислот и аминокислоты создают в кишечнике полезную микрофлору и улучшают пищеварение. Содержащиеся в молоке нутриенты есть и в других продуктах, поэтому пить его не обязательно. Людям с непереносимостью лактозы этот напиток и вовсе противопоказан. Однако если противопоказаний нет, молоко рассматривать как часть здорового и сбалансированного рациона питания. Важно отметить, что для получения максимальной пользы от молока и молочных продуктов необходимо следить за их качеством и свежестью, не злоупотреблять жирностью, чтобы не повысить уровень холестерина в крови. Если вам понравилась эта статья, поставьте 👍 и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Как ускорить метаболизм⚡ Полезные советы Заставить работать метаболизм лучше может очищение организма. Если противопоказаний по сердечно-сосудистой части нет, следует посещать баню или сауну раз в 1-2 недели. Это очень полезно, к тому же с потом выйдет все ненужное. О ненужном. Более интенсивное очищение организма поможет вам не только ускорить обмен веществ, но и сбросить вес. Органам станет легче работать, а вы за один сеанс чистки можете абсолютно безопасно потерять до 1,5 кг. веса. Принимая ванну, добавьте в нее 10-15 капель эфирного масла. В сущности, любое масло расслабляет и успокаивает, так что выбор за вами. Нужно чаще бывать на открытом солнце - это очень полезно. Солнечный свет укрепляет иммунитет, защитные функции и положительно влияет на общее состояние организма. Увеличьте сексуальную активность. Если рассматривать секс, как инструмент для поддержания здоровья, то занятия рекомендуется проводить каждый день. Однако следует помнить, что основную роль в усилении обмена веществ играет именно оргазм. Следует помнить и стремиться к закалке (контрастный душ, обтирания). Она помогает не только укрепить организм, но и ускорить метаболизм. Прежде всего, это достигается за счет быстрого притока крови и улучшения работы сосудов. Следите за достаточным уровнем йода в организме (можно использовать йодированную соль, есть больше морской капусты, морепродуктов и пр). Йод сильно влияет на работу щитовидной железы, а она, как уже говорилось, на обмен веществ. Если вы не страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, кишечника, и у вас все в порядке с давлением, добавляйте к пище острые специи. Они способны оказывать на наше тело самое разное воздействие: противовоспалительный эффект, подавление аппетита, снижение уровня сахара в крови, расщепление жиров и пр. Научно доказано, что после употребления острых специй метаболизм усиливается почти в полтора раза. Не навсегда, конечно, эффект держится около 3-х часов. Если вам понравилась эта статья? Поставьте 👍 и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Зачем пользоваться тоником🤔? За стройным телом всегда стоят диета и тренировки, а за красивой кожей — тщательный ежедневный уход. О том, должна ли в него входить тонизация, сегодня много споров. Что собой представляет тоник для лица, зачем он нужен и как его правильно выбирать? О сложном простыми словами прямо сейчас. Тонизация решает сразу несколько проблем: завершает процесс очищения, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи и служит своего рода проводником для средств следующего этапа. В довершение ко всему, современные тоники для лица выполняют ряд еще более узких сопутствующих задач, но обо всем по порядку. Тонизирование кожи следует проводить сразу после ее очищения. Делать это нужно каждый день утром и вечером. Тоник является своеобразной страховкой для очищающего средства и окончательно удаляет с кожи все остатки загрязнения. Это важная, но не основная его функция. Главная задача тоника — восстановить pH-баланс кожи. Дело в том, что каким бы мягким и деликатным не было очищающее средство, pH-баланс оно все равно нарушает. Конечно, кожа сама его восстанавливает через некоторое время, но почему бы не ускорить этот процесс? К тому же, если pH кожи нарушается слишком часто (а спровоцировать это может даже загрязненный воздух), нормализуется он уже далеко не так быстро. Под pH понимается кислотно-щелочной баланс кожи. Наш эпидермис  покрыт гидро-липидной мантией, защищающей его от воздействия УФ лучей, жесткой воды, агрессивной косметики, плохой экологии и т.д. Нарушение  pH-баланса приводит к повреждению этой мантии, в результате чего возникает сухость, обезвоженность, потеря свежести, снижение эластичности, преждевременное старение кожи и пр. Нормализацию уровня pH кожи можно заметить моментально: появляется ощущение комфорта, исчезает чувство стянутости, лицо становится более свежим и молодым. Кроме того тоник готовит кожу к дальнейшему уходу, усиливая эффективность средства, используемого после. Современные тоники обладают также дополнительными свойствами, которые предполагают решение ряда специфических проблем в индивидуальном порядке. Именно этим обусловлено деление на средства для кожи с куперозом, комбинированной или проблемной, кожи с повышенной чувствительностью и т.д. Это уже не просто очищение и восстановление pH, а профильный комплексный уход, возможность дать коже то, в чем она действительно нуждается. Если вам понравилась эта статья, поставьте 👍 и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!